筋肉の大きさランキング

パイクプッシュアップの平均回数は?男女別の初心者~上級者ごと回数設定目安も

を鍛える筋トレ種目であるパイクプッシュアップについて、

  • 連続でこなせる回数の平均
  • 初心者がトレーニングを行う場合の1セットあたりの回数目安
  • パイクプッシュアップの実力を9段階で判断するツール&早見表

をまとめます。

パイクプッシュアップの平均回数

男性のパイクプッシュアップ平均回数

男性がパイクプッシュアップを連続でこなせる回数の平均は7回です。
 
なお、広くパイクプッシュアップの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください!
平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

  • トレーニングレベル:Novice(半年以上の定期的なトレーニングを積み、正しいフォームでパイクプッシュアップができる)
  • 体重:65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)

となる回数を引用しています。

女性のパイクプッシュアップ平均回数

女性がパイクプッシュアップを連続でこなせる回数の平均は3回です。

MEMO
平均回数の導き方は「男性のパイクプッシュアップ平均回数」に記載の方法と同様です

初心者~上級者別 パイクプッシュアップ目標回数

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数パイクプッシュアップをこなせるようになってきます。
 
そこでパイクプッシュアップを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意
回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるパイクプッシュアップの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

性別
  
体重(kg)回数(回)


男性のパイクプッシュアップの目標回数

体重未経験(Beginner)初級者(Novice)中級者(Intermediate)上級者(Advanced)一流(Elite)
50kg0回4回19回37回57回
55kg0回6回19回37回56回
60kg0回6回19回36回54回
65kg0回7回20回36回53回
70kg0回7回20回35回52回
75kg0回8回19回34回50回
80kg0回8回19回33回49回
85kg0回8回19回33回47回
90kg0回8回19回32回46回
95kg0回8回18回31回45回
100kg0回8回18回30回44回
105kg0回8回17回30回42回
110kg0回8回17回29回41回
115kg0回7回17回28回40回
120kg0回7回16回27回39回
125kg0回7回16回27回38回
130kg0回7回15回26回37回
135kg0回7回15回25回36回
140kg0回7回14回25回35回

女性のパイクプッシュアップの目標回数

体重未経験(Beginner)初級者(Novice)中級者(Intermediate)上級者(Advanced)一流(Elite)
40kg0回0回13回30回48回
45kg0回1回14回29回46回
50kg0回2回14回29回45回
55kg0回3回14回28回43回
60kg0回3回13回27回41回
65kg0回3回13回26回40回
70kg0回3回13回25回38回
75kg0回3回12回24回37回
80kg0回3回12回23回35回
85kg0回3回11回22回34回
90kg0回3回11回21回32回
95kg0回2回10回20回31回
100kg0回2回10回20回30回
105kg0回2回10回19回29回
110kg0回2回9回18回28回
115kg0回1回9回17回27回
120kg0回1回9回17回26回

パイクプッシュアップとは?

肩を鍛える腕立て伏せのバリエーション種目

パイクプッシュアップは、お尻を上に突き出した姿勢で行う腕立て伏せのバリエーション種目です。

腕を上に押し出す動きをするため、を鍛えることができます。

パイクプッシュアップの別名
パイクプレス、すりあげ、ヒンズープッシュアップとよばれることもあります

パイクプッシュアップはどこに効く?

肩を鍛えるパイクプッシュアップですが、具体的に効果のある筋肉の名称は、三角筋の前部です。

パイクプッシュアップの平均回数 まとめ

  • 男性が連続してこなせるパイクプッシュアップの平均回数は7回、女性の平均回数は3回と推定される
  • パイクプッシュアップの平均回数を調査した文献は知られておらず上記は海外投稿サイトをもとにした参考値にとどまる