リバースクランチの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

体幹を鍛える筋トレ種目であるリバースクランチについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

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リバースクランチの平均回数

男性がリバースクランチを連続でこなせる回数の平均は13回です。

なお、広くリバースクランチの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がリバースクランチを連続でこなせる回数の平均は7回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のリバースクランチ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数リバースクランチをこなせるようになってきます。

そこでリバースクランチを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるリバースクランチの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	9回	31回	57回	87回
55kg	0回	11回	31回	57回	85回
60kg	0回	12回	32回	56回	83回
65kg	0回	13回	32回	55回	81回
70kg	0回	13回	32回	55回	79回
75kg	0回	14回	32回	54回	77回
80kg	1回	14回	32回	53回	75回
85kg	2回	14回	32回	52回	73回
90kg	2回	14回	31回	51回	71回
95kg	3回	15回	31回	49回	70回
100kg	3回	14回	30回	48回	68回
105kg	3回	14回	30回	47回	66回
110kg	3回	14回	29回	46回	65回
115kg	3回	14回	29回	45回	63回
120kg	4回	14回	28回	44回	62回
125kg	4回	14回	28回	44回	60回
130kg	4回	14回	27回	43回	59回
135kg	4回	13回	27回	42回	58回
140kg	4回	13回	26回	41回	56回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	4回	22回	46回	73回
45kg	0回	5回	23回	45回	71回
50kg	0回	6回	23回	44回	68回
55kg	0回	7回	23回	43回	66回
60kg	0回	7回	23回	42回	63回
65kg	0回	8回	22回	41回	61回
70kg	0回	8回	22回	39回	59回
75kg	0回	8回	21回	38回	57回
80kg	0回	8回	21回	37回	55回
85kg	0回	8回	20回	36回	53回
90kg	0回	7回	20回	35回	51回
95kg	0回	7回	19回	34回	49回
100kg	0回	7回	18回	32回	48回
105kg	0回	7回	18回	31回	46回
110kg	0回	7回	17回	30回	45回
115kg	0回	6回	17回	29回	43回
120kg	0回	6回	16回	29回	42回