スクワットスラストの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

全身を鍛える筋トレ種目であるスクワットスラストについて、

をまとめます。

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スクワットスラストの平均回数

男性がスクワットスラストを連続でこなせる回数の平均は7回です。

なお、広くスクワットスラストの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がスクワットスラストを連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のスクワットスラスト平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数スクワットスラストをこなせるようになってきます。

そこでスクワットスラストを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるスクワットスラストの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	3回	27回	61回	100回
55kg	0回	5回	28回	60回	97回
60kg	0回	6回	29回	60回	95回
65kg	0回	7回	30回	59回	93回
70kg	0回	8回	30回	59回	91回
75kg	0回	9回	30回	58回	89回
80kg	0回	9回	30回	57回	86回
85kg	0回	10回	30回	56回	84回
90kg	0回	10回	30回	55回	82回
95kg	0回	10回	30回	54回	80回
100kg	0回	10回	29回	53回	78回
105kg	0回	10回	29回	52回	77回
110kg	0回	10回	29回	51回	75回
115kg	0回	10回	28回	50回	73回
120kg	0回	10回	28回	49回	71回
125kg	0回	10回	27回	48回	70回
130kg	0回	10回	27回	47回	68回
135kg	0回	10回	27回	46回	67回
140kg	0回	10回	26回	45回	65回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	14回	45回	81回
45kg	0回	0回	17回	46回	81回
50kg	0回	0回	19回	47回	80回
55kg	0回	0回	20回	47回	78回
60kg	0回	2回	21回	47回	77回
65kg	0回	3回	22回	47回	75回
70kg	0回	4回	22回	47回	74回
75kg	0回	5回	23回	46回	72回
80kg	0回	6回	23回	45回	70回
85kg	0回	6回	23回	45回	69回
90kg	0回	6回	23回	44回	67回
95kg	0回	7回	23回	43回	66回
100kg	0回	7回	22回	42回	64回
105kg	0回	7回	22回	42回	63回
110kg	0回	7回	22回	41回	61回
115kg	0回	7回	22回	40回	60回
120kg	0回	7回	21回	39回	59回