スーパーマンの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

体幹(背筋)を鍛える筋トレ種目であるスーパーマンについて、

をまとめます。

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スーパーマンの平均回数

男性がスーパーマンを連続でこなせる回数の平均は8回です。

なお、広くスーパーマンの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がスーパーマンを連続でこなせる回数の平均は5回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のスーパーマン平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数スーパーマンをこなせるようになってきます。

そこでスーパーマンを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるスーパーマンの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	3回	24回	52回	83回
55kg	0回	5回	25回	52回	82回
60kg	0回	7回	26回	52回	81回
65kg	0回	8回	27回	52回	79回
70kg	0回	9回	27回	51回	78回
75kg	0回	9回	28回	51回	76回
80kg	0回	10回	28回	50回	74回
85kg	0回	10回	28回	49回	73回
90kg	0回	10回	28回	48回	71回
95kg	0回	10回	27回	48回	70回
100kg	0回	11回	27回	47回	68回
105kg	0回	11回	27回	46回	67回
110kg	0回	11回	27回	45回	65回
115kg	0回	11回	26回	44回	64回
120kg	0回	11回	26回	43回	62回
125kg	0回	11回	26回	43回	61回
130kg	0回	11回	25回	42回	60回
135kg	0回	11回	25回	41回	59回
140kg	0回	10回	24回	40回	57回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	20回	46回	76回
45kg	0回	2回	21回	46回	74回
50kg	0回	4回	22回	46回	72回
55kg	0回	5回	23回	45回	70回
60kg	0回	6回	23回	44回	68回
65kg	0回	7回	23回	44回	66回
70kg	0回	7回	23回	43回	64回
75kg	0回	8回	23回	42回	63回
80kg	0回	8回	22回	41回	61回
85kg	0回	8回	22回	40回	59回
90kg	0回	8回	22回	39回	57回
95kg	0回	8回	21回	38回	56回
100kg	0回	8回	21回	37回	54回
105kg	0回	8回	20回	36回	53回
110kg	0回	8回	20回	35回	51回
115kg	0回	8回	19回	34回	50回
120kg	0回	7回	19回	33回	48回