ウォーキングランジの平均重量は？男女別の初心者～上級者ごと重量設定の目安も

脚を鍛える筋トレ種目であるウォーキングランジについて、

をまとめます。

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ウォーキングランジの平均回数

男性がウォーキングランジを連続でこなせる回数の平均は16回です。

なお、広くウォーキングランジの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

注意

女性よりも男性の平均重量が軽くなっていますが、これは投稿者のレベルのバラつきに男女で差があることによると思われます。一般に男性よりも女性の方が筋力が高く、実際の平均重量は男性の方が高い可能性があります

女性がウォーキングランジを連続でこなせる回数の平均は30回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のウォーキングランジ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ウォーキングランジをこなせるようになってきます。

そこでウォーキングランジを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるウォーキングランジの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	8回	36回	83回	148回
55kg	0回	11回	41回	92回	159回
60kg	0回	13回	46回	100回	169回
65kg	1回	16回	52回	107回	179回
70kg	2回	19回	57回	115回	188回
75kg	3回	22回	62回	122回	197回
80kg	4回	25回	67回	128回	206回
85kg	5回	28回	71回	135回	214回
90kg	6回	31回	76回	141回	222回
95kg	8回	34回	80回	147回	230回
100kg	9回	36回	85回	153回	237回
105kg	11回	39回	89回	159回	244回
110kg	12回	42回	93回	164回	251回
115kg	13回	45回	97回	170回	258回
120kg	15回	47回	101回	175回	264回
125kg	16回	50回	105回	180回	270回
130kg	18回	53回	109回	185回	276回
135kg	20回	55回	113回	190回	282回
140kg	21回	58回	116回	194回	288回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	14回	26回	41回	60回	81回
45kg	16回	27回	43回	62回	84回
50kg	17回	29回	45回	65回	87回
55kg	18回	30回	47回	67回	89回
60kg	19回	31回	48回	68回	91回
65kg	20回	33回	50回	70回	93回
70kg	20回	34回	51回	72回	95回
75kg	21回	35回	52回	73回	97回
80kg	22回	36回	53回	75回	98回
85kg	23回	37回	54回	76回	100回
90kg	23回	37回	56回	77回	101回
95kg	24回	38回	57回	78回	103回
100kg	25回	39回	58回	80回	104回
105kg	25回	40回	59回	81回	105回
110kg	26回	41回	59回	82回	106回
115kg	27回	41回	60回	83回	108回
120kg	27回	42回	61回	84回	109回