30m走の平均タイムは？学年/男女別の平均記録と9段階評価も

コントロールテストの1種目として知られる30メートル走について、

学年別の平均タイムの推定値
速い～遅いの目安となるタイム

をまとめます。

宅(タク)

普段、運動をしている人/していない人を含めた全体の平均タイムです！

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30メートル走とは？

30mを走り切るタイムを競う種目

30メートル走は、どれだけ短い時間で30mを走り抜けることができるかを競う種目です。

注意

30m走は主にコントロールテスト(後述)で活用され、公式な競技種目として採用されることはほぼありません

主にコントロールテストで用いられる

身体能力を測定するいくつかの種目を組み合わせたテストとして、コントロールテストが知られています。

30m走は、多くの場合コントロールテストの1種目として採用されます。

宅(タク)

コントロールテストの主な目的は、各種目の結果から自身の課題を見つけてトレーニング計画に活かすこと！

MEMO

その他、コントロールテストは、将来のタレント発掘やコンディションの良し悪しの確認にも用いられることがあります

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30メートル走の平均タイム

以下で記載する平均は、手動での測定、スターティングブロックを用いずスタンディングでのスタートという条件下におけるタイムです。

平均タイムの推定方法

30m走の平均値を直接測定した統計データは知られていません。

そこで、立ち幅跳びの平均記録と「中学生陸上競技者におけるコントロールテストの評価基準表の作成の試み(日本陸上競技連盟)」によるコントロールテストの基準表を用いて、30m走の平均タイムを推定しました。
立ち幅跳びの平均は？学年/男女別に記録を9段階評価

宅(タク)

実測の平均値ではないため、あくまで参考としてご活用ください！

男性の30m走の平均タイム

成人男性の30m走の平均タイムは、3.99～4.06秒です。

MEMO

便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均としています

100人中の順位	男性の30m走の平均タイム
小学1年生(6歳)	4.5秒以上
小学2年生(7歳)	4.5秒以上
小学3年生(8歳)	4.5秒以上
小学4年生(9歳)	4.5秒以上
小学5年生(10歳)	4.5秒以上
小学6年生(11歳)	4.5秒以上
中学1年生(12歳)	4.5秒以上
中学2年生(13歳)	4.23～4.31秒
中学3年生(14歳)	4.14～4.22秒
高校1年生(15歳)	4.14～4.22秒
高校2年生(16歳)	4.05～4.13秒
高校3年生(17歳)	3.99～4.06秒
18歳	4.05～4.13秒
19歳	4.05～4.13秒
20～24歳	3.99～4.06秒
25～29歳	4.05～4.13秒
30～34歳	4.14～4.22秒
35～39歳	4.14～4.22秒
40～44歳	4.32～4.4秒
45～49歳	4.32～4.4秒
50～54歳	4.41～4.49秒
55～59歳	4.5秒以上
60～64歳	4.5秒以上

女性の30m走の平均タイム

成人女性の30m走の平均タイムは、4.5秒以上です。

MEMO

便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均としています

100人中の順位	女性の30m走の平均タイム
小学1年生(6歳)	4.5秒以上
小学2年生(7歳)	4.5秒以上
小学3年生(8歳)	4.5秒以上
小学4年生(9歳)	4.5秒以上
小学5年生(10歳)	4.5秒以上
小学6年生(11歳)	4.5秒以上
中学1年生(12歳)	4.5秒以上
中学2年生(13歳)	4.5秒以上
中学3年生(14歳)	4.5秒以上
高校1年生(15歳)	4.5秒以上
高校2年生(16歳)	4.5秒以上
高校3年生(17歳)	4.5秒以上
18歳	4.5秒以上
19歳	4.5秒以上
20～24歳	4.5秒以上
25～29歳	4.5秒以上
30～34歳	4.5秒以上
35～39歳	4.5秒以上
40～44歳	4.5秒以上
45～49歳	4.5秒以上
50～54歳	4.5秒以上
55～59歳	4.5秒以上
60～64歳	4.5秒以上

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30メートル走の速い～遅い目安

MEMO

目安タイムの推定方法は、平均タイムの推定方法と同様です

男性の速い～遅い目安

100人中の順位	2～3位	7位	16位	37位	50位	63位	84位	93位	98～99位
小学1年生(6歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学2年生(7歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学3年生(8歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学4年生(9歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学5年生(10歳)	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学6年生(11歳)	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学1年生(12歳)	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学2年生(13歳)	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学3年生(14歳)	3.59～3.66秒	3.75～3.82秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上
高校1年生(15歳)	3.59～3.66秒	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上
高校2年生(16歳)	3.51～3.58秒	3.59～3.66秒	3.75～3.82秒	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上
高校3年生(17歳)	3.42～3.5秒	3.59～3.66秒	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上
18歳	3.51～3.58秒	3.67～3.74秒	3.75～3.82秒	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上
19歳	3.59～3.66秒	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上
20～24歳	3.42～3.5秒	3.59～3.66秒	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上
25～29歳	3.51～3.58秒	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上
30～34歳	3.59～3.66秒	3.75～3.82秒	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上
35～39歳	3.67～3.74秒	3.83～3.9秒	3.91～3.98秒	4.05～4.13秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上
40～44歳	3.75～3.82秒	3.91～3.98秒	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
45～49歳	3.83～3.9秒	3.99～4.06秒	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
50～54歳	3.99～4.06秒	4.05～4.13秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
55～59歳	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
60～64歳	3.99～4.06秒	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上

女性の速い～遅い目安

100人中の順位	2～3位	7位	16位	37位	50位	63位	84位	93位	98～99位
小学1年生(6歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学2年生(7歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学3年生(8歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学4年生(9歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学5年生(10歳)	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
小学6年生(11歳)	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学1年生(12歳)	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学2年生(13歳)	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
中学3年生(14歳)	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
高校1年生(15歳)	4.14～4.22秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
高校2年生(16歳)	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
高校3年生(17歳)	4.05～4.13秒	4.23～4.31秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
18歳	4.23～4.31秒	4.32～4.4秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
19歳	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
20～24歳	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
25～29歳	4.14～4.22秒	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
30～34歳	4.32～4.4秒	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
35～39歳	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
40～44歳	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
45～49歳	4.41～4.49秒	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
50～54歳	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
55～59歳	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上
60～64歳	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上	4.5秒以上