美容&ダイエットYoutubeちゃんねるとして絶大な人気を誇る『ひなちゃんねる』
この記事では、運営している加藤ひなたさんが紹介しているヘルシーで美味しいレシピ22個を一挙にまとめました。
▼ひなちゃんねるのオートミールレシピ特集
【加藤ひなた】ダイエット向きの絶品オートミールレシピ4選を公開&再現 ▼ひなちゃんねるおすすめプロテイン
タップできるもくじ
加藤ひなたのダイエット お食事レシピ
ヘルシー豆腐ハンバーグ
ささみなのにしっとり
ヘルシー豆腐ハンバーグ🐶💕無性にハンバーグを食べたくなる時ありませんか…?
これなら大満足！！ヘルシーなのに栄養たっぷりです😋🥕🍳👌
ダイエット中にもボディーメイク中にも是非作ってみてね🙆♀️💕💕#ひな飯ダイエット pic.twitter.com/HTCF429QAJ— 加藤ひなた (@hinata_0421) December 3, 2018
ダイエットチーズハットグ
【ダイエットチーズハットグ🧀】
用意するもの
おからパウダー 20g
卵白 2個分
ベーキングパウダー 4g
ダイエット砂糖 6g
豆乳 40ccさけるチーズ(半分使用)
作り方
①チーズ以外のものを混ぜてタッパINしレンジで2分加熱！
②棒に刺したチーズに巻きつける
③オリーブオイルで焼くマジウマイ pic.twitter.com/Vb22RHX7cL
— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 2, 2018
レモンチーズ蜂蜜ササミチキン
さいっこうに美味しい
ささみチキンアレンジ🐻🍋レモンチーズはちみつ🍯ささみきん
チーズはちみつだけでも美味しいけど
レモンを加えることによって
何十倍も美味くなります！
そしてやわらかジューシーになるの！😋💕おやつ感覚で食べれる
甘じょっぱいチキン食べてみて😋 pic.twitter.com/ECXwZ5HQ5X— 加藤ひなた (@hinata_0421) November 21, 2018
ピザ風ささみチキン
【ピザ風ささみチキン🍕】
超簡単なのに大満足すぎて
控えめに言っておすすめ❤︎ささみ飽きた人絶対これ作って∩^ω^∩
作り方
①ささみの上にケチャプ 適量
②スライスチーズどーん
③トースターで20分焼いて完成 ◟̆◞̆♡お好みでピーマンやコーン入れても
すごくおしすぃぃ🤤 pic.twitter.com/kcq7LB0mu6— 加藤ひなた (@hinata_0421) August 27, 2018
ヘルシーエッグベネディクト
プロテイン入りおからパウダー
エッグベネディクト🐻☝︎❤︎☁️作り方
卵1個
ダイエット砂糖
豆乳120ml
おからパウダー大6
オリーブオイル大1
(お好みでプロテイン)↑上を全部混ぜて
焼き目がつくまで焼く！上に好きなものをのせて
完成🍴低糖質高タンパクだから
おススメ♡
試してみてね🌻 pic.twitter.com/bMQKD6Bbis— 加藤ひなた (@hinata_0421) November 6, 2018
ダイエットグラタン
視聴者さんが教えてくれた
ダイエットグラタン🧀🐮作り方
私が前出した豆腐ホイップのレシピに、砂糖ではなく豆乳大さじ１加えてホワイトソースにする！
味付けは塩胡椒、オリーブオイル
上にチーズも◎完成！
ダイエット中に罪悪感なく食べれるグラタンなんて最高！🤤
是非作ってみてね♡ pic.twitter.com/NvXiqmtvtN
— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 26, 2018
ヘルシーお好み焼き
【超ヘルシーお好み焼き】
卵とキャベツのみで出来る😃
簡単すぎて、うますぎて、たんぱく質も摂れて最高としか言えないお好み焼き🙋🏼♀️
作り方
①卵とキャベツを混ぜて焼く
(お好みでチーズ)
②表面が焼けてきたらソースかけて完成！カロリー気になる方はマヨなし
ハーフソース使うといいです🙆♀️ pic.twitter.com/QgLXDsyOWP— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 7, 2018
即席茶碗蒸し
🐥即席茶碗蒸し🐥
卵2個とお湯(水でも) 白だし
のみで作れるの！🥚🐣あとはレンジで3分ぐらいほっとくだけ！
これに好きな具材入れても🙆♀️
私はダイエット中よくお世話になったので皆もぜひ☺︎☺︎ pic.twitter.com/p6dSfwkdgU
— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 12, 2018
紅茶さつまいもケーキ
【紅茶さつまいもケーキ🍠】
ダイエット中は我慢しすぎると
ストレスになるのでこうやって工夫しておやつを食べるのが良き🐻材料
さつまいも1本
生おから150g
ラカント 大3
紅茶葉 お好み
片栗粉大2
豆乳 80cc
卵2個
オリーブオイル大2作り方
潰したさつまいもと
それ以外を混ぜて炊飯器へ！ pic.twitter.com/IUSlaIEIOJ— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 9, 2018
豆腐チーズスクランブルエッグ
【豆腐チーズスクランブルエッグ🍳】
今どハマりしてるから載せておくw
①豆腐と卵をごちゃ混ぜ
②チーズをIN
③スクランブル状にする豆腐入れたら
ふわふわトロトロで激ウマ😆👍🏻簡単だしおやつにでも試してみてっ pic.twitter.com/SRRtmr0Izw
— 加藤ひなた (@hinata_0421) September 27, 2018
ダイエットお餅
🌻お餅が食べたくなったらこれ🌻
〜用意するもの〜
豆腐 半丁
片栗粉 大3作り方
①豆腐と片栗粉を満遍なく混ぜる！
②ラップをかけて1分半チン！
③取り出して混ぜる
④さらに1分チン出来上がり♪
ほぼ豆腐で出来ているので
罪悪感0！なのに本物のお餅みたい
是非お試しアレ♪ pic.twitter.com/ok6p6CL4ET— 加藤ひなた (@hinata_0421) June 10, 2018
大葉の和風ささみチキン
【大葉の和風ささみチキン】
🌻作り方🐻
①大葉とチーズとささみを
トースターで15分〜20分焼く！
完成 ◟̆◞̆♡わさび醤油やポン酢が
死ぬほど合う。お腹も溜まるし
たんぱく質だから罪悪感もないし
サイコウ pic.twitter.com/nbKuaaATC4— 加藤ひなた (@hinata_0421) September 11, 2018
ヘルシーチキンム
韓国チキンに絶対付いてくるチキンムを食べたくて食べたくて
深夜でも食べれるヘルシーチキンム作ってみた！😋そしたら美味すぎて止まんない(笑)
🌻作り方🌻
①水150cc
ラカント100g〜お好み
塩1/2
酢150cc
蜂蜜小1
↑火にかける
②1を大根につける！口寂しくなった時超オススメ😇 pic.twitter.com/lq9FudIzZV
— 加藤ひなた (@hinata_0421) September 6, 2018
ダイエットお豆腐ココット
視聴者さんから教わった👀
ダイエットお豆腐ココットの作り方！① ケチャップとマヨネーズかける！
② その上にスライスチーズ🧀をパラパラ2枚ほどさく！
③ オーブントースターで10分ほど焼い たら完成！ダイエット中、少し濃い味が食べたい…！って時にオススメ！🤤✌🏻♥︎ pic.twitter.com/eQBEhlheG6
— 加藤ひなた (@hinata_0421) August 10, 2018
ダイエットジューシーチキン
【ダイエットじゅーしーちきん】
◽️ささみ2〜3切れ
◽️スライスチーズ🧀2枚
◽️オリーブオイル大さじ1
◽️塩胡椒 適量全部入れてオーブンで15分焼く🌻♥︎
インスタのストーリーで気になる方が
多かったので♡
すんごい柔らかジューシーなのに
簡単でお気に入り♡ pic.twitter.com/0vsBjbiJW1— 加藤ひなた (@hinata_0421) August 19, 2018
加藤ひなたのダイエット スイーツレシピ
豆腐ホイップ
沢山リクエストで頂いた
【豆腐ホイップの作り方❤︎】①絹どうふをミキサーにかける！
②1にバニラエッセンスと
ラカント(🍯でもok)を加える好きな甘さになったら完成 ◟̆◞̆♡
ホイップが食べたい！
でもカロリーや糖質がが気になる…
って方におすすめ！ pic.twitter.com/V3rP0SXhBI— 加藤ひなた (@hinata_0421) September 13, 2018
痩せるチーズケーキ
【痩せるチーズケーキ】
100%お豆腐！お豆腐のみ！(笑)
作り方
①豆腐をレンジで5分ほどチン
②豆腐に蜂蜜をうす~く塗る！
③粉チーズをかける！
完成 ◟̆◞̆♡Twitterで見て気になって作ってみた!
ちゃんと水切りしてるから食感も変わって美味し~😌♥︎お好みで少しジャムをプラス◎ pic.twitter.com/DSede422ie
— 加藤ひなた (@hinata_0421) August 26, 2018
手作りりんごヨーグルト
私ね20kg減量した時
朝は絶対手作りりんごヨーグルト食べてたの！🍎
停滞期入った時たまたま作って食べたら急にガクッと落ちてなんでだろうって調べたら…
リンゴは”痩せ体質”にする➕体の大掃除をするんだって！しかも単糖の少ないフルーツ代表なんだよ！
言い忘れててごめん..
皆も試してみてね😆💕 pic.twitter.com/NAtlPNofrT— 加藤ひなた (@hinata_0421) November 7, 2018
豆腐スイーツ「ヘルシーガトーショコラ」
豆腐スイーツ界の革命！
視聴者さんに教わった
バターなし生クリームなしのヘルシーガトーショコラ🌼💕材料
薄力粉30g
ココア20g
ベーキングパウダー小さじ1/2
木綿豆腐一丁
卵1個
砂糖(ダイエット用)50g
チョコ100g
牛乳40ccチョコや牛乳をカカオ70%のやつや豆乳に変えたりもいいと思う♡ pic.twitter.com/SRjGURBSjg
— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 27, 2018
ダイエットガトーショコラ
視聴者さんに教わった
卵とチョコのみでできる
ダイエットガトーショコラ🍫🐻ダイエット中の友達にあげたら
「涙が出るくらいうまい😭
これならダイエットも苦じゃない..」
って言われたよ😂🙏簡単に出来たので
皆も試してみてください😊
教えてくれた視聴者さんありがとう！#ひな飯ダイエット pic.twitter.com/VHgzvOhNFz— 加藤ひなた (@hinata_0421) November 17, 2018
ダイエットシフォンケーキ
視聴者さんから教わった
ダイエットシフォンケーキの作り方！なんと卵とバナナのみで出来る！🍌
①バナナをフォークで満遍なく潰す
②卵黄と①を混ぜ合わせる
③メレンゲ(角がピンとたつくらい)を作り②に泡を潰さないようにさっくりと混ぜる
④タッパーなどに入れ500㍗で3分チン pic.twitter.com/2M16vfZrFM— 加藤ひなた (@hinata_0421) July 30, 2018
ダイエットパンケーキ
ダイエットしてる皆に伝えたい
革命スイーツ😭🙏その名も
ダイエット中むしろ食べて欲しい
パンケーキ🥞笑ホエイプロテイン、卵、おからでほぼ占めてるのでタンパク質たっぷりなのに死ぬほどうまい(๑˃̵ᴗ˂̵)
皆もこれ作ってストレスフリーにダイエットしよ！😌 pic.twitter.com/UznusFfb1w
— 加藤ひなた (@hinata_0421) November 13, 2018
