過去には体力テスト(通称スポーツテスト)でも測定項目として採用されていた上体そらしについて、
- 年齢や男女別の平均値
- 柔らかい～硬いの目安
をまとめます。
上体起こしの平均回数は？学年/男女別に記録を9段階評価 
【50m走/上体そらし/走高跳】ロンドンハーツ 女芸能人スポーツテスト 出演者&結果まとめ
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上体そらしの平均記録
宅(タク)
平成9年度に実施された体力テストのデータをもとに背筋力の平均を見てみましょう！
MEMO
本記事での背筋力のデータは全国平均ではなく茨城県のデータのみを出典としています(全国平均データは見つけることができませんでした)上体そらし 平均記録チェックツール
あなたと年齢&性別が同じ人達の上体そらし平均記録をチェックしてみましょう。
男性の上体そらし平均記録
男性の上体そらし平均記録は57.1cmです。
MEMO
便宜的に17歳男性の平均値を上体そらしの平均記録としています上体そらしの記録を年代別で見ると、
| 学年(年齢) | 垂直跳びの平均記録 | 参考：標準偏差(SD) |
|---|---|---|
| 小学5年生(10歳) | 44.3cm | 7.7cm |
| 小学6年生(11歳) | 46.6cm | 7.5cm |
| 中学1年生(12歳) | 48.3cm | 8.5cm |
| 中学2年生(13歳) | 50.3cm | 9.6cm |
| 中学3年生(14歳) | 53.5cm | 9.1cm |
| 高校1年生(15歳) | 55cm | 9.9cm |
| 高校2年生(16歳) | 56.5cm | 10.2cm |
| 高校3年生(17歳) | 57.1cm | 10.4cm |
と学年が上がるごとに平均記録もあがっている様子が分かります。
宅(タク)
なお、記録の伸びには身長も影響をしているため、上体そらしの記録だけから柔軟性をすべて判断するのは難しいでしょう。個人的には小学生など小さい頃の方が柔軟性があったと感じます
女性の上体そらし平均記録
女性の上体そらし平均記録は56.9cmです。
MEMO
便宜的に17歳女性の平均値を上体そらしの平均記録としています上体そらしの記録を年代別で見ると、
| 学年(年齢) | 垂直跳びの平均記録 | 参考：標準偏差(SD) |
|---|---|---|
| 小学5年生(10歳) | 46.3cm | 7.4cm |
| 小学6年生(11歳) | 49.1cm | 7.7cm |
| 中学1年生(12歳) | 51.1cm | 8.3cm |
| 中学2年生(13歳) | 53.1cm | 8.6cm |
| 中学3年生(14歳) | 54.9cm | 9cm |
| 高校1年生(15歳) | 54.8cm | 9.1cm |
| 高校2年生(16歳) | 55.4cm | 9.5cm |
| 高校3年生(17歳) | 56.9cm | 9.2cm |
となっていて、学年が上がるごとに平均記録もあがっている様子が分かります。
上体そらしとは？
身体をどれだけ反らせるかを競う種目
うつぶせになった状態から上半身をどれだけ反らせるか競う種目です。
MEMO
正式名称は伏臥(ふくが)上体そらしです上体そらしの目的は？
宅(タク)
上体そらしは何のために行うのでしょうか？
これは上体そらしの
- 純粋な柔軟性がはかれない(柔軟性があっても背筋力がなければ上体が持ち上がららず良い記録が出ない)
- 測定時に腰を痛めるなどの怪我が発生する可能性がある
という難点が明らかになったからだとされています。
現在の新体力テストでは、上体そらしの代わりに長座体前屈で柔軟性をはかることになっています。
上体そらしの柔らかい～硬いの目安
上体そらしのレベル診断ツール
上体そらしの記録を入力するとあなたの上体そらしの強さを6段階で判定します。
中学生までの上体そらしの柔らかい～硬い目安
| 100人中の順位 | 小学5年生(10歳) | 小学6年生(11歳) | 中学1年生(12歳) | 中学2年生(13歳) | 中学3年生(14歳) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 2～3位 | 59.6cm | 61.1cm | 61.6cm | 64.4cm | 65.2cm | 67.8cm | 69.4cm | 70.2cm | 71.7cm | 73cm |
| 7位 | 55.8cm | 57.4cm | 57.9cm | 60.6cm | 61cm | 63.6cm | 64.6cm | 65.9cm | 67.1cm | 68.5cm |
| 16位 | 51.9cm | 53.7cm | 54.1cm | 56.7cm | 56.8cm | 59.4cm | 59.8cm | 61.6cm | 62.6cm | 63.9cm |
| 37位 | 48.1cm | 50cm | 50.3cm | 52.9cm | 52.5cm | 55.2cm | 55.1cm | 57.3cm | 58cm | 59.4cm |
| 50位 | 44.3cm | 46.3cm | 46.6cm | 49.1cm | 48.3cm | 51.1cm | 50.3cm | 53.1cm | 53.5cm | 54.9cm |
| 63位 | 40.4cm | 42.6cm | 42.8cm | 45.3cm | 44.1cm | 46.9cm | 45.5cm | 48.8cm | 49cm | 50.4cm |
| 84位 | 36.6cm | 38.9cm | 39.1cm | 41.4cm | 39.8cm | 42.7cm | 40.7cm | 44.5cm | 44.4cm | 45.9cm |
| 93位 | 32.7cm | 35.2cm | 35.3cm | 37.6cm | 35.6cm | 38.6cm | 35.9cm | 40.2cm | 39.9cm | 41.4cm |
| 98～99位 | 28.9cm | 31.6cm | 31.6cm | 33.8cm | 31.4cm | 34.4cm | 31.1cm | 35.9cm | 35.3cm | 36.9cm |
高校生以降の上体そらしの柔らかい～硬い目安
高校生の上体そらしの柔らかい～硬い目安
| 100人中の順位 | 高校1年生(15歳) | 高校2年生(16歳) | 高校3年生(17歳) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 2～3位 | 74.7cm | 72.9cm | 76.8cm | 74.3cm | 77.8cm | 77.8cm |
| 7位 | 69.8cm | 68.4cm | 71.7cm | 69.6cm | 72.6cm | 70.6cm |
| 16位 | 64.9cm | 63.9cm | 66.6cm | 64.8cm | 67.4cm | 66cm |
| 37位 | 60cm | 59.3cm | 61.5cm | 60.1cm | 62.3cm | 61.4cm |
| 50位 | 55cm | 54.8cm | 56.5cm | 55.4cm | 57.1cm | 56.9cm |
| 63位 | 50.1cm | 50.3cm | 51.4cm | 50.6cm | 51.9cm | 52.3cm |
| 84位 | 45.2cm | 45.7cm | 46.3cm | 45.9cm | 46.7cm | 47.7cm |
| 93位 | 40.3cm | 41.2cm | 41.2cm | 41.1cm | 41.5cm | 43.1cm |
| 98～99位 | 35.3cm | 36.7cm | 36.2cm | 36.4cm | 36.4cm | 38.5cm |
成人の世代別 柔らかい～硬い目安
上体そらしが体力テストの測定項目になっているのは17歳までで、大人の上体そらしについて広く調べた調査は存在しません。
上体そらしの平均 まとめ
- 男性の上体そらしの平均は57.1cm、女性の平均は56.9cm
- 男性は67cm、女性は66cm以上であれば上体そらしがすごいといえる
- 上体そらしは新体力テストでの測定項目から除外されている
