長座体前屈の平均は?学年/男女別に記録を9段階評価


体の柔軟性をはかる種目として新体力テストでも採用されている長座体前屈について、

  • 年齢や男女別の平均値
  • レベル別の記録目安

をまとめます。

長座体前屈の平均重量

宅(タク)

スポーツ庁により行われている新体力テストの結果をもとに長座体前屈の平均を見てみましょう!
MEMO
本記事での長座体前屈の平均重量は令和2年度の新体力テスト結果を出典としています

長座体前屈 平均重量チェックツール

あなたと年齢&性別が同じ人達の長座体前屈の平均をチェックしてみましょう。

性別
  

 

年齢
平均重量 :

男性の長座体前屈平均

成人男性の長座体前屈平均は44.2cmです。

MEMO
便宜的に20代男性の平均値を成人男性の平均長座体前屈としています

長座体前屈を年代別で見ると、

年齢長座体前屈の平均参考:標準偏差(SD)
小学1年生(6歳)27.3cm6.4cm
小学2年生(7歳)28.9cm7.1cm
小学3年生(8歳)30cm7.2cm
小学4年生(9歳)32.3cm6.7cm
小学5年生(10歳)34.1cm7.8cm
小学6年生(11歳)36cm8.5cm
中学1年生(12歳)40.9cm9.8cm
中学2年生(13歳)45cm10.5cm
中学3年生(14歳)48.5cm10.4cm
高校1年生(15歳)46.2cm11.4cm
高校2年生(16歳)48.3cm10.8cm
高校3年生(17歳)50.5cm11.4cm
18歳50.4cm11cm
19歳49.1cm10.5cm
20~24歳46.3cm10.8cm
25~29歳42.6cm10.6cm
30~34歳42.3cm12.3cm
35~39歳40.5cm10.6cm
40~44歳38.5cm11.5cm
45~49歳38.5cm11.1cm
50~54歳38.1cm9.3cm
55~59歳37.9cm10.3cm
60~64歳35.8cm10.1cm
65~69歳34.9cm10.9cm
70~74歳35.4cm10.4cm
75~79歳34.2cm9.7cm

となっていて、高校3年生で50.5cmともっとも良い記録となることが分かります。

また、高校卒業以降は徐々に記録が低下していく様子が見て取れます。

女性の長座体前屈平均

成人女性の長座体前屈平均は43.8cmです。

長座体前屈を年代別で見ると、

年齢長座体前屈の平均参考:標準偏差(SD)
小学1年生(6歳)28.8cm6.4cm
小学2年生(7歳)31.4cm7.3cm
小学3年生(8歳)34cm6.6cm
小学4年生(9歳)36.1cm6.8cm
小学5年生(10歳)39.9cm8.3cm
小学6年生(11歳)40.6cm9.1cm
中学1年生(12歳)43.3cm9.2cm
中学2年生(13歳)47.6cm10.5cm
中学3年生(14歳)49cm10.7cm
高校1年生(15歳)48.4cm9.9cm
高校2年生(16歳)49.2cm9.8cm
高校3年生(17歳)49.1cm10.2cm
18歳46.8cm10.1cm
19歳47.6cm9.9cm
20~24歳44.2cm8.7cm
25~29歳43.5cm10.1cm
30~34歳43.1cm10.6cm
35~39歳41.3cm9.8cm
40~44歳41.7cm10.1cm
45~49歳41.3cm9cm
50~54歳41.2cm9.2cm
55~59歳41.9cm8.1cm
60~64歳41.3cm9.2cm
65~69歳40.3cm9.6cm
70~74歳39.4cm8.5cm
75~79歳37.8cm8.8cm

となっていて、高校2年生で49.2cmともっとも良い記録となることが分かります。

女性の方が身長が低いにも関わらず男性と記録がほぼ変わらず女性の方が良い記録となっいて、女性の方が柔軟性が高いことがよく分かります。

宅(タク)

10代半ばまでと20代後半以降は女性の方が長座体前屈の記録が良いです!

長座体前屈とは?

身体を屈めて柔軟性をチェックする種目

長座体前屈は体の柔軟性をはかる種目です。脚をのばして座った長座の姿勢からどれだけ前に屈めたかを測定し柔軟性を計測します。

長座体前屈の測定方法

長座体前屈では、背中を壁につけて手を伸ばして台にのせた姿勢が測定基点です。

長座体前屈では脚先まで屈めたポイントが0cmではないので注意しましょう。

宅(タク)

台の大きさにも規定があるのでスポーツテスト以外では正確な値が測りづらいかもしれません!

長座前屈と立位前屈

スポーツテストが1999年に改訂される前までは前屈は長座ではなく立位で測定されていました。1997年度の茨城県の平均記録は下記の通りで、地面を0cm地点として5~10cm程まで深く前屈が出来ていたことが分かります。

学年男子女子
平均値標準偏差平均値標準偏差
小学5年生(10歳)6.3cm6.6cm9.3cm6.3cm
小学6年生(11歳)6.6cm6.8cm10cm6.4cm
中学1年生(12歳)6.5cm7.3cm10.2cm7.1cm
中学2年生(13歳)7.7cm7.5cm10.8cm7.2cm
中学3年生(14歳)8.6cm7.8cm11.6cm7.6cm
高校1年生(15歳)9.4cm8.1cm11.9cm7.5cm
高校2年生(16歳)9.9cm8.5cm12.2cm7.3cm
高校3年生(17歳)10.2cm8.3cm12.8cm7.4cm

長座体前屈の強い/弱いの目安

長座体前屈のレベル診断ツール

長座体前屈の記録を入力するとあなたの長座体前屈のレベルを6段階で判定します。

性別
  

年齢

長座前屈(cm)


小学生の長座体前屈 目安記録(9段階)

100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位40.1cm41.6cm43.2cm46cm44.3cm47.2cm45.7cm49.6cm49.6cm56.4cm53cm58.7cm
100人中7位36.9cm38.4cm39.6cm42.3cm40.7cm43.9cm42.4cm46.3cm45.7cm52.3cm48.7cm54.1cm
100人中16位33.7cm35.2cm36cm38.7cm37.1cm40.6cm39cm42.9cm41.9cm48.2cm44.5cm49.6cm
100人中37位30.5cm32cm32.5cm35.1cm33.6cm37.3cm35.6cm39.5cm38cm44cm40.3cm45.1cm
100人中50位27.3cm28.8cm28.9cm31.4cm30cm34cm32.3cm36.1cm34.1cm39.9cm36cm40.6cm
100人中63位24.1cm25.5cm25.3cm27.8cm26.4cm30.7cm28.9cm32.8cm30.2cm35.7cm31.8cm36cm
100人中84位20.9cm22.3cm21.8cm24.2cm22.8cm27.4cm25.5cm29.4cm26.3cm31.6cm27.5cm31.5cm
100人中93位17.7cm19.1cm18.2cm20.5cm19.2cm24.1cm22.2cm26cm22.4cm27.5cm23.3cm27cm
100人中98~99位14.5cm15.9cm14.7cm16.9cm15.7cm20.8cm18.8cm22.6cm18.6cm23.3cm19.1cm22.4cm

中高校生の長座体前屈 目安記録(9段階)

中学生の長座体前屈 目安記録

100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位60.4cm61.7cm66.1cm68.5cm69.2cm61.7cm
100人中7位55.5cm57.1cm60.8cm63.3cm64cm57.1cm
100人中16位50.6cm52.5cm55.5cm58.1cm58.8cm52.5cm
100人中37位45.7cm47.9cm50.3cm52.8cm53.6cm47.9cm
100人中50位40.9cm43.3cm45cm47.6cm48.5cm43.3cm
100人中63位36cm38.7cm39.7cm42.4cm43.3cm38.7cm
100人中84位31.1cm34.1cm34.5cm37.2cm38.1cm34.1cm
100人中93位26.2cm29.5cm29.2cm31.9cm32.9cm29.5cm
100人中98~99位21.3cm24.8cm23.9cm26.7cm27.7cm24.8cm

高校生の長座体前屈 目安記録(9段階)

100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位68.9cm70.3cm69.9cm68.2cm73.3cm68.7cm
100人中7位63.3cm65cm64.5cm63.2cm67.6cm63.8cm
100人中16位57.6cm59.6cm59.1cm58.3cm61.9cm58.9cm
100人中37位51.9cm54.3cm53.7cm53.3cm56.2cm54.1cm
100人中50位46.2cm49cm48.3cm48.4cm50.5cm49.2cm
100人中63位40.6cm43.7cm42.9cm43.4cm44.7cm44.3cm
100人中84位34.9cm38.3cm37.4cm38.4cm39cm39.4cm
100人中93位29.2cm33cm32cm33.5cm33.3cm34.6cm
100人中98~99位23.5cm27.7cm26.6cm28.5cm27.6cm29.7cm

成人の世代別 目安記録(9段階)

18歳~29歳の長座体前屈 目安記録

100人中の順位18歳19歳20~24歳25~29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位72.4cm67.1cm70cm67.4cm67.9cm61.5cm63.9cm63.7cm
100人中7位66.9cm62cm64.8cm62.4cm62.5cm57.1cm58.5cm58.6cm
100人中16位61.4cm56.9cm59.6cm57.5cm57.1cm52.8cm53.2cm53.6cm
100人中37位55.9cm51.9cm54.4cm52.6cm51.7cm48.5cm47.9cm48.5cm
100人中50位50.4cm46.8cm49.1cm47.6cm46.3cm44.2cm42.6cm43.5cm
100人中63位44.9cm41.8cm43.9cm42.7cm40.9cm39.8cm37.3cm38.4cm
100人中84位39.4cm36.7cm38.7cm37.7cm35.5cm35.5cm31.9cm33.4cm
100人中93位33.9cm31.6cm33.5cm32.8cm30cm31.2cm26.6cm28.3cm
100人中98~99位28.5cm26.6cm28.2cm27.8cm24.6cm26.9cm21.3cm23.3cm

30代・40代・50代の目安

100人中の順位30~34歳35~39歳40~44歳45~49歳50~54歳55~59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位66.9cm64.3cm61.7cm60.9cm61.4cm61.9cm60.7cm59.3cm56.6cm59.5cm58.4cm58cm
100人中7位60.7cm59cm56.4cm56cm55.7cm56.8cm55.1cm54.8cm52cm54.9cm53.3cm54cm
100人中16位54.6cm53.7cm51.1cm51.1cm50cm51.8cm49.6cm50.3cm47.3cm50.4cm48.2cm50cm
100人中37位48.4cm48.4cm45.8cm46.2cm44.2cm46.7cm44.1cm45.8cm42.7cm45.8cm43cm45.9cm
100人中50位42.3cm43.1cm40.5cm41.3cm38.5cm41.7cm38.5cm41.3cm38.1cm41.2cm37.9cm41.9cm
100人中63位36.1cm37.8cm35.2cm36.4cm32.8cm36.6cm33cm36.8cm33.4cm36.6cm32.8cm37.9cm
100人中84位30cm32.5cm29.9cm31.4cm27.1cm31.6cm27.5cm32.3cm28.8cm32cm27.6cm33.8cm
100人中93位23.9cm27.2cm24.7cm26.5cm21.3cm26.5cm21.9cm27.8cm24.2cm27.4cm22.5cm29.8cm
100人中98~99位17.7cm21.9cm19.4cm21.6cm15.6cm21.5cm16.4cm23.3cm19.5cm22.8cm17.4cm25.8cm

シニア世代の目安

100人中の順位60~64歳65~69歳70~74歳75~79歳
男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2~3位56.1cm59.8cm56.6cm59.5cm56.1cm56.5cm53.6cm55.3cm
100人中7位51cm55.2cm51.2cm54.7cm50.9cm52.2cm48.8cm50.9cm
100人中16位46cm50.6cm45.8cm49.9cm45.7cm48cm43.9cm46.6cm
100人中37位40.9cm45.9cm40.3cm45.1cm40.6cm43.7cm39.1cm42.2cm
100人中50位35.8cm41.3cm34.9cm40.3cm35.4cm39.4cm34.2cm37.8cm
100人中63位30.7cm36.7cm29.5cm35.5cm30.2cm35.2cm29.4cm33.4cm
100人中84位25.7cm32.1cm24cm30.7cm25cm30.9cm24.5cm29.1cm
100人中93位20.6cm27.5cm18.6cm25.9cm19.8cm26.6cm19.6cm24.7cm
100人中98~99位15.5cm22.9cm13.2cm21.2cm14.7cm22.4cm14.8cm20.3cm

長座体前屈の平均 まとめ

  • 成人男性(20代男性)の長座体前屈平均は44.2cm
  • 中学生3年生男子の長座体前屈平均は48.5cm、高校3年生男子の長座体前屈平均は49.0cm
  • 中学生3年生女子の長座体前屈平均は50.5cm、高校3年生女子の長座体前屈平均は49.1cm