ケーブルウッドチョッパーの平均重量は？初心者～上級者ごと重量設定の目安もまとめ

体幹を鍛える筋トレ種目であるケーブルウッドチョッパーについて、

1回だけあげられる平均重量
初心者がトレーニングで用いる重量設定の目安
ケーブルウッドチョッパーの実力を9段階で判断するツール&早見表

をまとめます。

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ケーブルウッドチョッパーの実力を5段階で診断

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ケーブルウッドチョッパーの平均重量

男性のケーブルウッドチョッパー平均重量

男性のケーブルウッドチョッパー平均重量は5kgです。

これは3.8kgを10回こなすことに相当するため、初心者男性が1セット10回のケーブルウッドチョッパーを行う際には3.8kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

なお、広くケーブルウッドチョッパーの平均重量を調査した文献はないため、上記平均重量はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均重量はSTRENGTH LEVELにおいて、

トレーニングレベル：Beginner(最低1か月トレーニングを行いケーブルウッドチョッパーのフォームを正しく行える)
体重：65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)

となる1RMの重量を引用しています。

女性のケーブルウッドチョッパー平均重量

女性のケーブルウッドチョッパー平均重量は3kgです。

これは2.3kgを10回こなすことに相当するため、初心者女性が1セット10回のケーブルウッドチョッパーを行う際には2.3kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

MEMO

平均重量の導き方は「男性のケーブルウッドチョッパー平均重量」に記載の方法と同様です

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初心者～上級者別ケーブルウッドチョッパー目標重量

トレーニングを長く続ける程、より重いウエイトを扱いケーブルウッドチョッパーをこなせるようになってきます。

そこで現在ケーブルウッドチョッパーで扱えるウエイト重量から、自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

重量はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに1回だけあげられるケーブルウッドチョッパーの最大重量を入力するとあなたの実力を判定します。

男性のケーブルウッドチョッパーの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	3kg	13kg	29kg	53kg	81kg
55kg	4kg	14kg	31kg	55kg	85kg
60kg	5kg	15kg	33kg	58kg	88kg
65kg	5kg	17kg	35kg	60kg	91kg
70kg	6kg	18kg	37kg	62kg	93kg
75kg	7kg	19kg	38kg	64kg	96kg
80kg	7kg	20kg	40kg	66kg	98kg
85kg	8kg	21kg	41kg	68kg	101kg
90kg	9kg	22kg	43kg	70kg	103kg
95kg	9kg	23kg	44kg	72kg	105kg
100kg	10kg	24kg	45kg	73kg	107kg
105kg	10kg	25kg	46kg	75kg	109kg
110kg	11kg	26kg	48kg	77kg	111kg
115kg	11kg	26kg	49kg	78kg	112kg
120kg	12kg	27kg	50kg	79kg	114kg
125kg	13kg	28kg	51kg	81kg	116kg
130kg	13kg	29kg	52kg	82kg	117kg
135kg	14kg	30kg	53kg	83kg	119kg
140kg	14kg	30kg	54kg	85kg	120kg

女性のケーブルウッドチョッパーの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	2kg	5kg	11kg	19kg	29kg
45kg	2kg	6kg	12kg	20kg	30kg
50kg	2kg	6kg	13kg	21kg	31kg
55kg	3kg	7kg	13kg	22kg	32kg
60kg	3kg	7kg	14kg	23kg	33kg
65kg	3kg	8kg	14kg	23kg	34kg
70kg	3kg	8kg	15kg	24kg	35kg
75kg	4kg	8kg	15kg	25kg	36kg
80kg	4kg	9kg	16kg	25kg	36kg
85kg	4kg	9kg	16kg	26kg	37kg
90kg	4kg	9kg	17kg	26kg	38kg
95kg	4kg	10kg	17kg	27kg	38kg
100kg	5kg	10kg	18kg	27kg	39kg
105kg	5kg	10kg	18kg	28kg	39kg
110kg	5kg	10kg	18kg	28kg	40kg
115kg	5kg	11kg	19kg	29kg	40kg
120kg	5kg	11kg	19kg	29kg	41kg