竹脇まりな「まりな丼」のレシピを公開&再現【減量食】

人気Youtuber「たけまり」こと竹脇まりなさんが、オリジナルの減量食レシピを公開しました。

『まりな丼』

宅(タク)

自身の名前をつけた料理のレシピの出来栄えはいかに？

公式レシピ
作って食べた感想

をまとめました。
竹脇まりなとは？経歴/噂/テレビ出演情報まで特集

タップできるもくじ

まりな丼とは？

まりな丼は、低糖質で高たんぱくな材料を皿にサラダ風に盛り付けた簡単な料理。

宅(タク)

ちなみに丼という名前はついているものの、ご飯はつかいません！

竹脇まりなとは？経歴/噂/テレビ出演情報まで特集

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まりな丼のレシピ

まりな丼の材料

材料

生卵：1個
鶏ササミ：2本
キムチ：適量
納豆：1パック
アボカド：1/2個
オクラ(もしくはモロヘイヤ)：1ネット
ブロッコリー：1/2株
もずく酢：1パック

MEMO

アボカドを抜くと150kcalほど下がります

MEMO

アボカドを使わない場合はアマニオイルかナッツを少量振りかけるのがおすすめ

まりな丼の作り方

STEP.1

野菜&ササミを茹でる

まず、ブロッコリーとオクラ、鶏ササミをお湯で茹でます。

茹で上がったらオクラは輪切り、ブロッコリーは適度な大きさにバラします。

STEP.2

盛り付け

全ての材料をお皿に盛り付けたら完成。

宅(タク)

味が足りなければ、お好みで塩や醤油で味付けしましょう！

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まりな丼の評価

まりな丼の口コミ

ここ数日お昼に食べてるまりな丼(◍ ´꒳` ◍)
食事8割運動2割（復唱） pic.twitter.com/ybHeECy0P8
— あん🐰 (@an_kawa_pla) October 9, 2020

今日のまりな丼 pic.twitter.com/TKiLXvMgDa
— トンテキちゃん (@butatont0n) October 7, 2020

HITと反り腰改善ストレッチやった。夕飯は噂のまりな丼。前撮りまで1ヶ月くらいなので頑張るぞー！ pic.twitter.com/lq7Kz0whQN
— ma2ri(まつり)@プレ花延長 (@ma2ri11) October 8, 2020

はい！できました！
10分弱で完成ー。
ゆで卵と、ささみをボイルする時に入れる生姜にんにく、中華だしは家から持参。
ボリューミーだけど、やせるヨカンしかない…！（笑）
🥑の熟れ具合がちょうどよくて心の中でガッツポーズ❤︎#まりな丼 pic.twitter.com/Y5k2nzq1nk
— きょこ (@kyoko_plus0509) October 9, 2020