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竹脇まりな「まりな丼」のレシピを公開&再現【減量食】

人気Youtuber「たけまり」こと竹脇まりなさんが、オリジナルの減量食レシピを公開しました。

『まりな丼』

宅(タク)

自身の名前をつけた料理のレシピの出来栄えはいかに?
  • 公式レシピ
  • 作って食べた感想

をまとめました。
【宅トレYouTuber】竹脇まりなとは?経歴/噂/テレビ出演情報まとめ

まりな丼とは?

まりな丼は、低糖質で高たんぱくな材料を皿にサラダ風に盛り付けた簡単な料理。

宅(タク)

ちなみに丼という名前はついているものの、ご飯はつかいません!
【宅トレYouTuber】竹脇まりなとは?経歴/噂/テレビ出演情報まとめ

まりな丼のレシピ

まりな丼の材料

材料

  • 生卵:1個
  • 鶏ササミ:2本
  • キムチ:適量
  • 納豆:1パック
  • アボカド:1/2個
  • オクラ(もしくはモロヘイヤ):1ネット
  • ブロッコリー:1/2株
  • もずく酢:1パック
MEMO
アボカドを抜くと150kcalほど下がります
MEMO
アボカドを使わない場合はアマニオイルかナッツを少量振りかけるのがおすすめ

まりな丼の作り方

STEP.1
野菜&ササミを茹でる

まず、ブロッコリーとオクラ、鶏ササミをお湯で茹でます。

茹で上がったらオクラは輪切り、ブロッコリーは適度な大きさにバラします。

STEP.2
盛り付け

全ての材料をお皿に盛り付けたら完成。

宅(タク)

味が足りなければ、お好みで塩や醤油で味付けしましょう!

まりな丼の評価

まりな丼の口コミ

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