【3合・5合・10合】ダイエットPFCミネストローネのレシピ公開&再現|マッスルグリル

マッスルグリルで女性向けの減量食が公開されました。

『春雨を使ったミネストローネスープ風のスープ』

この記事では、

公式レシピ
作って食べた食レポ&口コミ

をまとめました。

女性に向けたダイエット春雨ミネストローネです。もちろん男性もOKです。基礎代謝を知ってメニューを作りましょう。https://t.co/Bth9wqEkSc pic.twitter.com/nEjjtXlfu0
— 井上雄策 (@inoyu_c5) June 12, 2020

タップできる目次

マッスルグリル「ダイエット春雨ミネストローネ風」とは？

ダイエット春雨ミネストローネ風は、筋トレYoutubeちゃんねるマッスルグリルが考案したレシピ。
その名の通り、炊飯器でつくるミネストローネ風のスープで、ダイエットに向いています。

ダイエット春雨ミネストローネ風のレシピ

減量食「ミネストローネ春雨」の材料

作る量	3合	5合	10合
鶏むね肉	162g	270g	540g
春雨	60g	100g	200g
キャベツ	1/7~1/6個(180g)	1/4個(300g)	1/2個(600g)
玉ねぎ	1個(200g)	1.5個(300g)	3個(600g)
にんじん	1個(150~200g)	1個(150~200g)	2個(300~400g)
セロリ	1個(100g)	1個(100g)	2個(200g)
トマトホール缶	2/3缶(240g)	1缶(400g)	2缶(800g)
オリーブオイル	12g	20g	40g
ローズマリー	2g	3g	6g
ブーケガルニ	1袋	1袋	1袋
塩	5g	8g	16g
水	600ml	1ℓ	2ℓ

▼100gあたり68円・国産・送料無料と3拍子そろった鶏むね肉

鶏むね肉(国産) 2kg×2パック

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TUCANO（エムアンドティ）

宅(タク)

春雨は味がしみ込みやすいジャガイモ由来のモノがおすすめです！

信濃産業信州はるさめ 1kg

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信濃産業

注意

公式動画の分量だと5合炊きの炊飯器はあふれるので注意

ミネストローネ春雨作りに使う調理器具

使う調理器具

マッスルグリルで登場する調理器具まとめ

減量食「ミネストローネ春雨」の作り方

宅(タク)

かなりの分量の野菜を刻むのでフードプロセッサーがないと結構時間がかかります！

▼マッスルグリルで使っているフードプロセッサー。(通称、処刑場)

フードプロセッサー (パナソニック MK-K48P-W)

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パナソニック(Panasonic)

STEP.1

春雨と水を加える

炊飯器に春雨と作る合数に合わせた分量の水、油を加えます。

STEP.2

むね肉の処理

むね肉は唐揚げの半分程度のサイズにダイス切りにした後に

炊飯器に加えます。

STEP.3

野菜を加える

キャベツはざく切りにして炊飯器に投入。

玉ねぎ
セロリ
にんじん

はフードプロセッサーなどで粗みじんにしてから炊飯器に加えます。

▼軽く包丁で切ってから

▼プロセッサーに入れて

▼スイッチをオンすれば一瞬で粗みじんに

▼全部入れるとこんな感じです

STEP.4

味付け

ブーケガルニを上に載せ、ホールトマトを上から追加。

▼5合炊きでキャベツを半玉入れたら…ギリギリアウトになっちゃいました

最期に塩とローズマリーで味付けをしたら準備は完了です。

STEP.5

炊飯器にかける

普通炊きでスイッチをONにしたら後は放置。

炊き上がって少し混ぜたら完成です。

食べる前に香りづけで入れたブーケガルニを炊飯器から除くようにしましょう。

味がなじむように数時間保温するとなお良いです。

エクスプロージョンホエイプロテインミルクチョコレート味(3kg)

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X-PLOSION（エクスプロージョン）

ダイエット春雨ミネストローネ風の評価

お手軽さ

(2.5)

美味しさ

(4.0)

減量食「ミネストローネ春雨」を食べた感想

ースマイル井上「香りめっちゃいいっすね」

ローズマリーとブーケガルニ。ハーブを沢山使っているだけあって、本格的な味付けになっていました。

セロリの風味が効いているのもいいですね。一方、ちょっとお子さんの口には合いづらいと思います。

私はサラダ油を使いましたが、鶏油を使えば更にコクが出て美味しくなりそう。

また、本物のトマトを入れてフレッシュさをUPさせるのもいいですね。

減量食「ミネストローネ春雨」の口コミ

マッスルグリルでやってはった、春雨のミネストローネのやつ作ってみた！
材料やら味付けやらは多少違うけど
、味見した感じでは美味く出来たと思う！
ダイエットにも効果的やし、妹に食わせる( ˙꒳˙ ) pic.twitter.com/30uw9BjRHD
— あるパンダはヲタ卒しました (@arupanda5) June 13, 2020

＼管理栄養士の晩ごはん／
マッスルグリルさんの動画を参考にダイエット春雨ミネストローネをつくってみました。柔らかさとおいしさに感動。3合の電気圧力鍋でつくったので本家とはカロリーやPFCのバランスは違いますが、カンタンでしっかり栄養素がとれるのでオススメです。私は3食これでも平気😋 pic.twitter.com/RtICidcHM2
— Moe & Kitchen／食トレーニング研究所／木下ともえ (@MoeKitchen1) June 13, 2020