【マッスルグリル】ダイエットできる炊き込みご飯のレシピを公開【3合・5合】

2分

マッスルグリルで炊き込みご飯のレシピが公開されました。

『ダイエットできる炊き込みご飯』

宅(タク)

定番ながら実はまだ出ていなかったレシピの出来栄えはいかに？

  • 公式レシピ
  • 作ってみた感想(追記予定)

をまとめます！

MEMO
本当にダイエットに適した栄養バランスかは後日、追記予定

ダイエットできる炊き込みご飯のレシピ｜マッスルグリル

ダイエットできる炊き込みご飯の材料(3合・5合)

作る量3合
(3~4杯分)		5合
(6~7杯分)
鶏もも肉150g300g
米150g300g
かつお節2g4g
ゴボウ1/2本1本
しょうが1/2かけ1かけ
ネギ1/2本1本
にんじん1/2本1本
しめじ1/2パック1パック
舞茸1/2パック1パック
リンゴジュース15ml30ml
醤油20ml40ml
万能ねぎおもむろおもむろ
水165ml330ml

▼薊さんが「コシがあって美味い」といっていた(伊勢丹で1番高い)米

長野県産 やえはら舞(りんご米)
created by Rinker

宅(タク)

やえはら舞は発酵させたリンゴを堆肥に使った甘さが特徴。

  • 皇室献上の品として選定されている
  • 国際線ファーストクラスの機内食に使われる

と、とんでもないお米(?)でした。

ダイエットできる炊き込みご飯の作り方

STEP.1
下ごしらえ

炊飯器の内釜に米を入れて、水・醤油・リンゴジュースを注ぎます。

MEMO
醤油は最後にも上からかけるので、必要量より少し少なめにします

続いて、鶏もも肉を1口大にカットしてから加え、カットした野菜も追加していきます。

野菜の切り方

  • 生姜は千切り
  • ネギは細かく小口切り
  • にんじんは皮剥いてイチョウ切り
  • ごぼうは斜めに輪切り
  • 舞茸は乱切り
  • しめじは石づきを除いて軽くバラす

かつお節を振りかけて、醤油を最後にもう一度垂らしたら軽く攪拌。これで準備完了です。

STEP.2
炊飯器にかける

炊飯器にかけて炊き上がったら完成。

宅(タク)

お皿に盛りつけてから、輪切りにした万能ねぎをおもむろに振りかけましょう！
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ダイエットできる炊き込みご飯の評価｜マッスルグリル

ダイエットできる炊き込みご飯の感想

これだけ具を沢山入れたらそりゃウマいよなという印象。

宅(タク)

普通に美味しい炊き込みご飯です！

普通の炊き込みご飯より少し甘めなのはリンゴジュースを入れているからでしょう。
かなり野菜の甘味が出てるので、リンゴジュースはなくてもいいかも。

また、モモ肉の皮を入れたせいか、ほんのり油感も出ているのがいい感じ。

個人的には炊き込みご飯には里芋とコンニャクがあると、なお美味しく感じます。

ダイエット炊き込みご飯の口コミ

マッスルグリル公式レシピ本「ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし」
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宅(タク)

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