テイトプレスの平均重量は？男女別の初心者～上級者ごと重量設定の目安もまとめ

腕を鍛える筋トレ種目であるテイトプレスについて、

1回だけあげられる平均重量
初心者がトレーニングで用いる重量設定の目安
テイトプレスの実力を9段階で判断するツール&早見表

をまとめます。

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テイトプレスの平均重量

男性のテイトプレス平均重量

男性のテイトプレス平均重量は3kgです。

これは2.3kgを10回こなすことに相当するため、初心者男性が1セット10回のテイトプレスを行う際には2.3kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

なお、広くテイトプレスの平均重量を調査した文献はないため、上記平均重量はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均重量はSTRENGTH LEVELにおいて、

トレーニングレベル：Beginner(最低1か月トレーニングを行いテイトプレスのフォームを正しく行える)
体重：65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)

となる1RMの重量を引用しています。

女性のテイトプレス平均重量

女性のテイトプレス平均重量は3kgです。

これは2.3kgを10回こなすことに相当するため、初心者女性が1セット10回のテイトプレスを行う際には2.3kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

MEMO

平均重量の導き方は「男性のテイトプレス平均重量」に記載の方法と同様です

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初心者～上級者別テイトプレス目標重量

トレーニングを長く続ける程、より重いウエイトを扱いテイトプレスをこなせるようになってきます。

そこで現在テイトプレスで扱えるウエイト重量から、自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

重量はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに1回だけあげられるテイトプレスの最大重量を入力するとあなたの実力を判定します。

男性のテイトプレスの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	1kg	5kg	13kg	24kg	37kg
55kg	2kg	6kg	14kg	26kg	40kg
60kg	2kg	7kg	16kg	28kg	43kg
65kg	3kg	8kg	17kg	30kg	45kg
70kg	3kg	9kg	19kg	32kg	47kg
75kg	4kg	10kg	20kg	34kg	50kg
80kg	4kg	11kg	22kg	35kg	52kg
85kg	5kg	12kg	23kg	37kg	54kg
90kg	6kg	13kg	24kg	39kg	56kg
95kg	6kg	14kg	25kg	40kg	58kg
100kg	7kg	15kg	27kg	42kg	59kg
105kg	8kg	16kg	28kg	43kg	61kg
110kg	8kg	17kg	29kg	45kg	63kg
115kg	9kg	18kg	30kg	46kg	64kg
120kg	9kg	18kg	31kg	47kg	66kg
125kg	10kg	19kg	32kg	49kg	67kg
130kg	10kg	20kg	33kg	50kg	69kg
135kg	11kg	21kg	34kg	51kg	70kg
140kg	12kg	22kg	35kg	52kg	72kg

女性のテイトプレスの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	2kg	4kg	8kg	14kg	20kg
45kg	2kg	5kg	9kg	14kg	21kg
50kg	2kg	5kg	10kg	15kg	22kg
55kg	3kg	6kg	10kg	16kg	22kg
60kg	3kg	6kg	11kg	17kg	23kg
65kg	3kg	7kg	11kg	17kg	24kg
70kg	4kg	7kg	12kg	18kg	25kg
75kg	4kg	7kg	12kg	18kg	25kg
80kg	4kg	8kg	13kg	19kg	26kg
85kg	4kg	8kg	13kg	19kg	26kg
90kg	4kg	8kg	13kg	20kg	27kg
95kg	5kg	8kg	14kg	20kg	27kg
100kg	5kg	9kg	14kg	21kg	28kg
105kg	5kg	9kg	14kg	21kg	28kg
110kg	5kg	9kg	15kg	21kg	29kg
115kg	5kg	10kg	15kg	22kg	29kg
120kg	6kg	10kg	15kg	22kg	30kg