マッスルグリルで女性向けの減量食が公開されました。
『春雨を使ったミネストローネスープ風のスープ』
この記事では、
- 公式レシピ
- 作って食べた食レポ&口コミ
をまとめました。
女性に向けたダイエット春雨ミネストローネです。もちろん男性もOKです。基礎代謝を知ってメニューを作りましょう。https://t.co/Bth9wqEkSc pic.twitter.com/nEjjtXlfu0
— 井上雄策 (@inoyu_c5) June 12, 2020
タップできるもくじ
マッスルグリル「ダイエット春雨ミネストローネ風」とは?
ダイエット春雨ミネストローネ風は、筋トレYoutubeちゃんねるマッスルグリルが考案したレシピ。
その名の通り、炊飯器でつくるミネストローネ風のスープで、ダイエットに向いています。
ダイエット春雨ミネストローネ風のレシピ
減量食「ミネストローネ春雨」の材料
作る量 | 3合 | 5合 | 10合 |
---|---|---|---|
鶏むね肉 | 162g | 270g | 540g |
春雨 | 60g | 100g | 200g |
キャベツ | 1/7~1/6個(180g) | 1/4個(300g) | 1/2個(600g) |
玉ねぎ | 1個(200g) | 1.5個(300g) | 3個(600g) |
にんじん | 1個(150~200g) | 1個(150~200g) | 2個(300~400g) |
セロリ | 1個(100g) | 1個(100g) | 2個(200g) |
トマトホール缶 | 2/3缶(240g) | 1缶(400g) | 2缶(800g) |
オリーブオイル | 12g | 20g | 40g |
ローズマリー | 2g | 3g | 6g |
ブーケガルニ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
塩 | 5g | 8g | 16g |
水 | 600ml | 1ℓ | 2ℓ |
▼100gあたり68円・国産・送料無料と3拍子そろった鶏むね肉
宅(タク)
ミネストローネ春雨作りに使う調理器具
減量食「ミネストローネ春雨」の作り方
宅(タク)
炊飯器に加えます。
- 玉ねぎ
- セロリ
- にんじん
はフードプロセッサーなどで粗みじんにしてから炊飯器に加えます。
▼軽く包丁で切ってから
▼プロセッサーに入れて
▼スイッチをオンすれば一瞬で粗みじんに
▼全部入れるとこんな感じです
▼5合炊きでキャベツを半玉入れたら…ギリギリアウトになっちゃいました
最期に塩とローズマリーで味付けをしたら準備は完了です。
普通炊きでスイッチをONにしたら後は放置。
炊き上がって少し混ぜたら完成です。
食べる前に香りづけで入れたブーケガルニを炊飯器から除くようにしましょう。
味がなじむように数時間保温するとなお良いです。
ダイエット春雨ミネストローネ風の評価
減量食「ミネストローネ春雨」を食べた感想
ースマイル井上「香りめっちゃいいっすね」
ローズマリーとブーケガルニ。ハーブを沢山使っているだけあって、本格的な味付けになっていました。
セロリの風味が効いているのもいいですね。一方、ちょっとお子さんの口には合いづらいと思います。
私はサラダ油を使いましたが、鶏油を使えば更にコクが出て美味しくなりそう。
また、本物のトマトを入れてフレッシュさをUPさせるのもいいですね。
減量食「ミネストローネ春雨」の口コミ
マッスルグリルでやってはった、春雨のミネストローネのやつ作ってみた!
材料やら味付けやらは多少違うけど
、味見した感じでは美味く出来たと思う!
ダイエットにも効果的やし、妹に食わせる( ˙꒳˙ ) pic.twitter.com/30uw9BjRHD— あるパンダはヲタ卒しました (@arupanda5) June 13, 2020
\管理栄養士の晩ごはん/
マッスルグリルさんの動画を参考にダイエット春雨ミネストローネをつくってみました。柔らかさとおいしさに感動。3合の電気圧力鍋でつくったので本家とはカロリーやPFCのバランスは違いますが、カンタンでしっかり栄養素がとれるのでオススメです。私は3食これでも平気😋 pic.twitter.com/RtICidcHM2— Moe & Kitchen/食トレーニング研究所/木下ともえ (@MoeKitchen1) June 13, 2020
薊さんうまーーーーーーーい
究極ダイエット春雨!完璧PFCのミネストローネ!【女性用】 https://t.co/MOqi9T03fh @YouTubeより pic.twitter.com/glBZ0PnlTY
— かおり@厚み推し (@kaori_dtms) June 13, 2020
ダイエット春雨ミネストローネ風のカロリー&栄養
減量食「ミネストローネ春雨」のカロリー計算ツール
減量食「ミネストローネ春雨」の栄養(カロリー&PFCバランス)
レシピ (合数) | カロリー /kcal | タンパク質 /g | 脂質/g | 糖質/g |
---|---|---|---|---|
3合 | 751 | 48 | 17 | 106 |
5合 | 1192 | 78 | 27 | 163 |
10合 | 2384 | 156 | 55 | 326 |
ダイエット春雨ミネストローネ風の関連レシピ
宅(タク)
減量食 ミートソースペンネ
【3合/5合/10合】減量食「ミートソースペンネ」のレシピを公開&再現【マッスルグリル】元祖・炊飯器でつくる簡単パスタ
【マッスルグリル】元祖 炊飯器で作る簡単パスタのレシピを公開&再現鶏団子の中華スープ
【マッスルグリル】減量食「鶏団子の中華スープ」のレシピ公開&再現|沼の系譜を継ぐダイエット春雨ミネストローネ風のまとめ
減量食「ミネストローネ春雨」の公式動画
減量食「ミネストローネ春雨」をおさらい
- マッスルグリルよりミネストローネ風の減量食が登場。
- 春雨をつかっていて低カロリーなのに量がたくさん
- 味付けはブーケガルニ・ローズマリー・セロリで本格的な仕上がり